Hoortrunners

Dorplein

 
Trainingen                     

zaterdag 07 september 2019

Start
Jarig deze maand
Trainer
Trainingen
Activiteiten
Favorieten
Nieuws
Meelopen !!!!
Feedback
Uitslagen
Foto's
Skeelerclub
Medisch
Voeding
Archief
Uitslagen deze maand
In de Spotlight
Weetjes

 

                  Trainingen

Géén training op zaterdag 7 sept. en zaterdag 14 sept. i.v.m. wedstrijden.( of zelf 10 km lopen)

Wedstrijd zo. 8 sept. in Hamont.

Wedstrijd zo. 15 sept. in Cranendonck.

 

Hoortrunners die naar Valencia gaan:

 

De minuten vervallen, nu de kilometers lopen.  ( *R.D. =rustige duurloop)

Aanpassen aan groep Greet  ( of andere groepen) als dat nodig is  i.v.m. de vaiducten etc.!

 

za.  7 sept   * rustige duurloop 90 minuten met daarin  10 x 1 min. wedstrijd inspanning lopen.

zo.  8 sept.  Hamont  wedstrijd  12 km of een andere afstand die langer is dan 12 km dan rustig lopen.

 za.  14 sept.  training =  R. D. 16 km  met daarin   2 x 5 km  in je aanstaande  halve marathon tempo.  ( 1 km rust er tussen)

za.  21 sept.   training =  R. D.  18 km   met daarin  2 min. 4 - 6 - 8 - 6 - 4 - 2  in je aanstaande halve marathon.

                       pauze ertussen is  1 min. - 2 - 3 - 4 -3 - 2 - 1  = rustig doorlopen.

za. 28 sept.  training =   rustige duurloop  15 km  met daarin de laatste 8 km in je aanstaande halve marathon tempo.

                      starten om 8.30 uur bij  t, Blaakven.   (route = viadukten loop)

za.  5 okt.   training = rustige duurloop kappelle route = 15 km

za. 12 okt.  training = de laatste lange duurloop voor Valencia. 

                    Rustige duurloop  21 km met daarin  3 x 8 min.  rust ertussen is 4 min. rustig doorlopen.

                    versnel ( 8 min.) gedurende de genoemde tijd naar je 10 km tijd ( = de tijd die je liep op je 10 km viaducten loop.)

za.  19 okt.  training = duurloop  10 km  loop 20 sec.  langzamer dan je aanstaande halve marathon in Valencia.

ma. 21 okt.  4 x 400 meter. interval op je 10 km tempo.  ( rust er tussen is 1 min.  of   1.30 )

wo.  23 okt.  3 km   in je aanstaande halve marathon tempo.

 

Je voeding / rust /drinken vooral tijdens de training uit proberen.

Vragen over deze mail op de training.

 

Trainingen 2019:

Alle trainingen op zaterdag starten om 8.30 uur.

Trainingen worden aangepast aan het weer type.

Trainingen zijn duurlopen met tempo's daarin.

Trainer:  het niveau op zaterdag aanpassen als daar aanleiding voor is!

 

 

Algemeen:   

Alle trainingen op maandag en donderdag van de Hoortrunners in de zomertijd starten bij de Schakel in Dorplein om 18.45 uur en duurt tot 20.00 uur.

Alle trainingen op maandag en donderdag van de Hoortrunners in de wintertijd starten bij de Jehova kerk in Dorplein om 18.45 uur en duurt tot  20.00 uur.

Alle trainingen op zaterdag  in de wintertijd starten bij de Reinder in Budel-Schoot om 8.30 uur en duurt tot 09.45 uur.

Alle trainingen op zaterdag in de zomertijd starten bij de Reinder in Budel-Schoot om 8.30 uur en duurt tot 09.45 uur.

                                     #########################################################################

    Trainingen 2019

    Coopertest 1 x per jaar.

     

 
 
     

Start | Jarig deze maand | Trainer | Trainingen | Activiteiten | Favorieten | Nieuws | Meelopen !!!! | Feedback | Uitslagen | Foto's | Skeelerclub | Medisch | Voeding | Archief | Uitslagen deze maand | In de Spotlight | Weetjes

Deze site is voor het laatst bijgewerkt op 07 september 2019 door Peter.