Hoortrunners

Dorplein

 
Nieuws                     

zondag 08 september 2019

Start
Jarig deze maand
Trainer
Trainingen
Activiteiten
Favorieten
Nieuws
Meelopen !!!!
Feedback
Uitslagen
Foto's
Skeelerclub
Medisch
Voeding
Archief
Uitslagen deze maand
In de Spotlight
Weetjes

 

Laatste nieuws!

Trainingen starten op de dinsdagen vanaf 17 september bij de Schakel om 18:45 uur ivm. vroeg donker.

 

Hoortrunners die naar Valencia gaan:

 

De minuten vervallen, nu de kilometers lopen.  ( *R.D. =rustige duurloop)

Aanpassen aan groep Greet  ( of andere groepen) als dat nodig is  i.v.m. de vaiducten etc.!

 

za.  7 sept   * rustige duurloop 90 minuten met daarin  10 x 1 min. wedstrijd inspanning lopen.

zo.  8 sept.  Hamont  wedstrijd  12 km of een andere afstand die langer is dan 12 km dan rustig lopen.

 za.  14 sept.  training =  R. D. 16 km  met daarin   2 x 5 km  in je aanstaande  halve marathon tempo.  ( 1 km rust er tussen)

za.  21 sept.   training =  R. D.  18 km   met daarin  2 min. 4 - 6 - 8 - 6 - 4 - 2  in je aanstaande halve marathon.

                       pauze ertussen is  1 min. - 2 - 3 - 4 -3 - 2 - 1  = rustig doorlopen.

za. 28 sept.  training =   rustige duurloop  15 km  met daarin de laatste 8 km in je aanstaande halve marathon tempo.

                      starten om 8.30 uur bij  t, Blaakven.   (route = viadukten loop)

za.  5 okt.   training = rustige duurloop kappelle route = 15 km

za. 12 okt.  training = de laatste lange duurloop voor Valencia. 

                    Rustige duurloop  21 km met daarin  3 x 8 min.  rust ertussen is 4 min. rustig doorlopen.

                    versnel ( 8 min.) gedurende de genoemde tijd naar je 10 km tijd ( = de tijd die je liep op je 10 km viaducten loop.)

za.  19 okt.  training = duurloop  10 km  loop 20 sec.  langzamer dan je aanstaande halve marathon in Valencia.

ma. 21 okt.  4 x 400 meter. interval op je 10 km tempo.  ( rust er tussen is 1 min.  of   1.30 )

wo.  23 okt.  3 km   in je aanstaande halve marathon tempo.

 

Je voeding / rust /drinken vooral tijdens de training uit proberen.

Vragen over deze mail op de training.

 

Géén training op zaterdag 7 sept. en zaterdag 14 sept. i.v.m. wedstrijden.( of zelf 10 km lopen)

Wedstrijd zo. 8 sept. in Hamont.

Wedstrijd zo. 15 sept. in Cranendonck.

 

Mededelingen:

Loop je een wedstrijd stuur dan ÉÉN leuke groepsfoto naar de trainer.

Voor de foto: shirt van de Hoortrunners aan doen.

Hoortrunners:      

Blauw wedstrijdhemdje aandoen van de "Hoortrunners" (= afspraak) bij wedstrijden.

Te koop bij de trainer:

Hoortrunners wedstrijd hemdje blauw  10 euro per stuk

Hoortrunners hoofdband blauw  2 euro per stuk

 

Sponsors:

Sponsor webhosting website:  Annemie en Peter Sools     

Sponsor hoortrunners.nl: Tonnie Trainer                                    

         

     

Start | Jarig deze maand | Trainer | Trainingen | Activiteiten | Favorieten | Nieuws | Meelopen !!!! | Feedback | Uitslagen | Foto's | Skeelerclub | Medisch | Voeding | Archief | Uitslagen deze maand | In de Spotlight | Weetjes

Deze website is voor het laatst bijgewerkt op 08 september 2019 door Peter.